预防换季疾病，从生活细节做起

? ?春回大地，气温回升，万物萌发，而病毒、细菌等病原微生物也随着天气回暖开始活跃，引起传染病的流行高峰。这个季节易发流行性感冒、呼吸道传染疾病、结膜炎、水痘等疾病，在此提醒您，预防春季流行病，提高自身免疫力，需从生活细节做起。

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• 注意个人卫生

勤洗手，多通风，保持手、口部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。也可以用醋熏熏屋子，起到消毒的作用。

• 加强身体锻炼

春天，人体新陈代谢开始旺盛，正是运动锻炼的好时机。到人少的户外呼吸新鲜空气，挑选适合自己的运动项目进行锻炼，可以有效的增强身体的免疫力。同时应该切忌过度运动，以免给身体造成负担。

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• 合理搭配饮食

饮食方面一定要规律，不可暴饮暴食。要注意营养的均衡，要合理的摄入蛋白质，维生素，糖分、矿物质等各种有助增强体魄、提升自身免疫力的营养素。

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很多营养专家推荐荷兰乳牛极膳IgG免疫球蛋白营养奶粉，特别添加了含免疫球蛋白IgG的牛初乳，水溶性膳食纤维菊粉和营养美味的香蕉粉的添加有利于改善口感，每天喝一杯，增强免疫力。

• 减少疾病传染来源

人群聚集的地方，容易漂浮一些病菌，这些病菌会通过相对封闭的空间，相互感染。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。出门前，最好能做好防护，佩戴口罩或者进行一些必要的预防措施。

• 保持良好心态

身体或者心理的疲劳容易让身体变得虚弱，使得病毒能够趁虚而入。不要给自己堆积太多压力，减少压力对于身体的影响，增强抵抗力。保持良好的心态和充足的休息时间能让疲惫的身体得到最大限度地放松，让身体机能恢复到最佳的状态，增强身体的抗病能力。

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免疫系统是人体最好的医生，但由于季节变幻、病毒感染、不良的生活方式和习惯等影响或破坏着人体的免疫系统的正常运转。在乍暖还寒的春季，提高自身免疫力，抵御流行病需从日常生活做起。若不幸感染流感、过敏等疾病，还需及时就医，以免病情恶化。