春季养生之道：养肝为先 情绪乐观多锻炼

　　三月初春时节，万物更新，是调养身体的好时机。保健专家提醒大家，初春养生的要点是要护好肝：情绪乐观多锻炼，还要每晚睡得香。

　　春季养生肝为先

　　春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是木性，相互对应，因此，春季一定要重视护肝。据各大医院的统计数据表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多，这是季节对机体影响的一种反应，如果不注意调节，肝气抑郁，则会生出许多病来。而春季养肝得法，顺应阳气自然升发舒畅，就会有效阻止肝火在春天里生发，全年健康就有了保障。

　　肝脏是人体的重要器官。有人把肝脏比做体内的化工厂，将每天进入体内或在体内代谢过程中所产生的有毒物质排出体外，以保护机体免受损害;肝脏还具有调节气血的功能，帮助脾胃消化食物、吸收营养。此外，肝脏还有调畅情志、疏理气机的作用。

　　情绪乐观多锻炼

　　那么春季如何护好肝呢?韩玉介绍说，养肝调养精神要顺达。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，老百姓平时常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。因此，要学会自我调控好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

　　养肝还要坚持适当的运动。春季多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。适合春季的运动有散步、慢跑、做体操、打太极拳等，每周坚持，以保持体内的生机。

　　养肝还要睡得香

　　养肝重在睡眠，古人将睡眠称为“眠食”，可见睡眠的重要。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，要想养好肝一定要注重科学睡眠。保证睡眠时间，坚持睡前用热水洗脚，晚饭莫过饱，睡前别喝浓茶及咖啡等。此外，静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，都更有利于保证睡眠的质量。