寒潮预警 如何防范寒潮

　　寒潮预警后你需要防御小知识

　　寒潮怎样形成

　　在冬季，北极等高纬度地区，地面很少得到太阳辐射的热量，逐渐堆积起越来越强的冷空气。当积累到一定程度，一旦有适当条件时就会像决堤的洪水那样，向气压明显偏低的南方奔腾而下一泻千里，这就形成了寒潮。

　　寒潮的主要危害

　　寒潮来袭后，人的体温调节功能对这种突如其来的寒冷刺激难以适应，容易引起各类感冒。寒潮大风主要是偏北大风，风力通常为5-6级，甚至可达7-8级，瞬时风力会更大，对农业、渔业、航运、道路交通和人们的出行等会造成很大影响。

　　如何防范寒潮

　　寒潮伴随的大风、雨雪和降温天气会造成大风、低能见度、地面结冰和路面积雪等现象，因此提醒广大市民外出要采取保暖防滑措施，当心路滑跌倒;司机要采取防滑措施，注意路况，听从指挥，慢速驾驶;船舶应到避风场所避风，高空、水上等户外作业人员应停止作业;如被暴风雪围困，尽快拨打求救电话。

　　寒潮凶猛 穿衣饮食也得注意

　　针对本轮强降温，日常生活和饮食方面，也需格外注意。穿衣不宜层层包裹，应选轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣。老人晨练的时间最好推迟，锻炼前最好先热身30分钟，饮食上也要做出调整。

　　饭前喝碗热粥或热汤

　　寒冷的天气，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

　　零食首选坚果

　　坚果中含有丰富的维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。

　　多吃黑色食物补肾强身

　　中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，冬天多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物，对于预防秋冬季节多发的心血管疾病能起到一定作用。