冬季减肥先排毒 坚持8个习惯可以高效燃脂

　　冬天寒风凛冽，人们更多的时间是躲在温暖的室内，相对的日常运动也会减少，再加上为了抗寒而吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。特别是女性，在冬天干燥的季节，排毒显得尤为重要。

　　洗热水澡排毒

　　洗热水澡可以帮助体内带出毒素，用热水泡脚也是一样的功效。因为热水会使汗腺的排泄功能增强，更快地排毒。

　　快步走排毒

　　快步走路，也是一种简便的排毒运动，手臂和脚尽可能地大幅摆动。这样对胆固醇和高血压有很好的降低作用，并且可以减肥，对于爱美的人士是很方便的运动。

　　赤脚走路排毒

　　赤脚走路可以增强体质，足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路，可以全面的按摩这些穴位，增强器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。

　　踩黄豆排毒

　　在沙发前开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。

　　吃早餐帮肠道排毒

　　在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。

　　肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

　　最能激活肠道排毒功能的选择是酸奶，特备是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的营养，还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌还能促进肠道内的消化吸收，减少过多脂肪堆积，发挥瘦身的目的。

　　饮食排毒

　　在中医中认为，食物是进行人体排毒最安全有效的方式，其中青色的食物便可以达到通达肝气，起到疏肝解郁、缓解情绪的最佳食物选择。其中，青色的橘子或者是柠檬便可以成为排毒减肥的首选。

　　按摩

　　我们在吃过饭以后，或者是可以休息的时间里，一定要多按摩腹部，这样可以使血液循环的速度加快促进血液流通，也会让淋巴液循环加快，而且还能够让那些长期堆积在体内的毒素排出体外。

　　睡前揉揉腹部排毒

　　晚上躺在床上的时候，我们可以一边听着音乐，然后一边对腹部进行揉动，能很好的帮助身体进行疏通腹部经络以及清理垃圾的效果，从而对于舒肝理气、开胃健脾、补肾益心发挥着极好的效果。