四季养生冬季篇之冬日切忌紧闭窗

　　寒冬季节，北风呼啸，尘沙飞扬。这时，人们喜欢把门窗关得紧紧的，有的还把门窗的缝隙也糊得严严的。应该说，冬日采取必要的御寒措施，是无可非议的，但采用密闭门窗的做法就大可商量了。

　　我们或许都曾遇到过这样的情况，在通风不良的环境中呆久了，往往会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象，这是因为缺氧的缘故。人的大脑对氧的缺乏极为敏感，稍有供应不足，就会出现诸多不良反应。正常人在安静状态下，每分钟呼吸16?20次，所呼出的气体中含二氧化碳4%，据此推算，1小时呼出的气体中共含二氧化碳可达20升c?如果一个人呆在房内，室内24小时不换新鲜空气，其二氧化碳含量就会增加到480升。

　　人们的工作学习，需要有一个洁净的环境。清洁的空气中二氧化碳含量约占0.03%?0.04%，在这一环境中学习工作，效率会明显提高。如果空气中二氧化碳含量达2%时，人们会感到头部疼痛，脉搏缓慢，血压升髙;含量达5%时，就会出现窒息;含量达10%时，还会出现意识丧失，呼吸麻痹。而当两个人在一间完全密闭的6立方米小屋内从事轻微劳动，8小时后室内二氧化碳浓度就会超过使人室息的5%。

　　当然，房屋的门窗缝隙总会透一些气，但室内的污染除人们呼出的二氧化碳外，还有其他因素。据测定，人从呼吸道排出的化学物质有149种，汗水中蒸发的化学物质有151种，加上家具表面的油漆、装饰材料、人造纤维板、硬纸板盒、塑料制品和一些泡沫绝缘材料制成品散发的苯酚、甲醛等有害气体，弥漫在室内，每时每刻都侵袭着我们的机体。

　　尤其是吸烟，更搞得房间乌烟瘅气。美国著名公共卫生学教授斯潘戈勒等人，曾对吸烟引起的室内颗粒物浓度变化情况作了调査，发现室内无人吸烟时为每立方米24.4微克，1人吸烟即上升为每立方米36.S微克，2人吸烟则猛增至每立方米70.4微克，严重影响人们的健康。

　　煤、煤气、柴火燃烧产生的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有毒气体，也是室内空气的严重污染源。上海医科大学环境卫生学教研室周国栋，曾对上海一些以煤饼为生活燃料的住房内外的空气作了科学测定，认为颗粒物和二氧化硫是空气中影响健康的两大污染物。测定结果：每立方米中含有的颗粒物浓度，在温暖季节，室外为0.232毫克，卧室为0.395毫克，厨房为0.389毫克;到了冬季，室外上升为0.305毫克，卧室剧增为0.850毫克，厨房内髙达1.033毫克。相比之下，寒季室内颗粒物浓度将达暖季室内、寒季室外浓度的3倍，而二氧化硫浓度竟髙达10倍。难怪这位科学工作者大声疾呼：冬季室内空气污染惊人!

　　室内污染源较多，而且集中，净化能力又弱，如果不经常通风换气，驱逐有害气体，就会使人肺功能减退，免疫功能下降，血中碳氧血红蛋白含量增加，出现头晕、恶心、心慌、疲软等现象。同时还为室内的致病菌提供了良好的生存条件，感冒、哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿等病症的发生，与室内空气污染有着密切的关系。

　　要把致病菌及时驱走，有害气体及时消除，使我们的生活有一个良好的环境，最有效也是最简单的措施，就是及时通风换气。这在春、夏、秋季不成问题，在冬季，人们怕带走室内温暖空气，怕寒风伤犯，而不愿打开门窗。事实上这是很好解决的问题。

　　第一，开窗通气并不需要很长时间，有人作过实验，80立方米的居室，在无风天气，室内外温差15C时，11分钟就能交换一次。冬季室内外温差较小，开窗时间宜适当延长，但一般有30分钟就够了。

　　第二，门窗不要对开，避免对流风，风口不直接朝向人坐卧的地方，有条件的，室内的人可先集中到一间房子里，另一间先通风换气，然后人到另一间，没换气的一间再开窗换气。在并非很冷的南方，宜开一扇窗户睡觉，只要窗口不直接对床，或窗口遮一块窗帘，避免直流风，'这样，既无伤风受寒之虑，又能使室内被污染的空气及时排出，室外新鲜空气源源进入。

　　为了您和家人的健康，为了您和家人更好地工作和学习，请保持室内的良好通风。