四季养生冬季篇之善保小儿过严冬

　　寒冷的冬季，常给人们生活上带来诸多不便，特别是孩子，曲于机体的体温调节中枢尚不健全，对寒冷环境的适应能力较差，容易受寒而罹患疾病，所以如何帮助孩子过冬，是每个家长都关心的问题。

　　首先，要住意对孩子的保媛，末着要适当，一般应比成人多穿些，并适时增減。冬天因受冷空气的别激，小儿全身血管收缩，疋常的防御功能下降，容易受到细菌、病毒的侵犯而引起感冒、气管炎等上呼吸道疾病，甚至患肺炎而危及生命。但也不必穿得过暖，常言道：“若要宝宝安，常须5分寒。”小儿的特点是好动而不喜静，如果穿得太多，加上小孩的大量活动，容易出汗，此时皮肤毛孔开泄，最易受凉。

　　此外，如穿得太多睡觉，熟睡后出汗增多(多属生理现象)，汗后当风，也易引起感冒。所以对孩子冬季的穿着应恰到好处。对亍睡着后汗出较多的孩子，醒后应及时换下被汗沾湿的衣服，以保持皮肤千燥。

　　冬季由于气温下降，有些家长怕孩子着凉，整天把他们关在屋子里，把门窗关得严严的，这样会降低孩子的抗寒、抗病能力，稍一接触外界，就会染上疾病;而旦，由于长时间不晒太阳，还可引起佝偻病。应该让孩子多到户外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，况且冷空气剌激鼻粘膜，还可提高孩子自身的免疫力。

　　其次，冬季人体能量消耗较多，还应重视孩子的饮食。冬季要适当补充蛋白质含暈高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼等。冬季蔬菜、水果相对减少，家长若不注意搭配好饮食，孩子会因缺乏某些营养素而影响生长发育。如我国北方冬季蔬菜以大白菜、萝卜为主，这对儿童来说显得不够，应添加—些营养价值较高的蔬菜，如土豆、胡萝卜、芹菜、豆芽菜、菠菜、豆腐等。冬季气温低，孩子日晒减少，很容易缺钙，可多吃些黄豆、海带、木耳等含蛋白质、钙、磷、铁丰富的食物。水果可吃苹果、柑橘、甘蔗等，还可吃些心里美萝卜，它的钙和维生素c含量均比梨髙，且可帮助消化。别让孩子吃过于精细的米面，可吃些粗杂粮，如玉米面、小米、番薯等，因粗粮中的钙、胡萝卜素、核黄素等含量均比细粮高。在给孩子喂食时，应保持食物的一定温度。小孩吃饭慢，有时还边玩边吃，常使食物由温变冷，家长在馒慢改掉孩子不良习惯的同时，要注意保持食物的温度，食物冷后应加温，不要让孩子吃冷食，以免影响胃肠的消化。此外，因冬天菜的种类少，家长在烹调和制作方法上要注意变换花样，使孩子有新鲜:感，爱吃。

　　最后还应注意的是，冬季是麻疹、百日咳等传染病的好发季节，应尽量少带孩子去公共场所如影剧院、商店、集市等人多拥挤的地方，切勿带孩子去探望病人，以减少传染疾病的机会9若要带孩子外出，应注意保暖，带上口罩、手套等，以免受凉发病。