女人如何养气色

　　养五脏就是养好气色

　　五脏(心、肝、脾、肺、肾)是人体养生保健的重中之重，中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。

　　养心为首

　　心主神志，主明则下安

　　女人要想气色好，容光焕发，首先要养心安神，这是因为心主神志，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，心伤则五脏六腑皆伤。所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。

　　我们说一个女人气色好，也就是说她的神态好，有精神，这是衡量一个女人健康的重中之重，因此，要健康，先养心。

　　为什么养心要注意防寒?

　　因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。这就提示：心气虚的女性，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。

　　给心脏建立“健康档案”

　　心是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检査心搏是否过快、过慢。如心搏每分钟超过140次或低于50次，都应及早检查原因。

　　首先要给自己建立一个档案，记录自己正常的生理体征数据，如脉搏、心跳、血压等数值，并定期检査自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应及时就医。

　　面色红润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现;反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象;而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症;脉色青紫、舌淤发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉齡滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。

　　养心妙药及食疗

　　心气虚的表现为：心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

　　心阴虚的表现为：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

　　养肺之道

　　肺为金脏，忌燥火

　　肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以肺本燥。最恶火，因为火克金。火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时，要注意少食生火燥热之品。

　　吐纳养生法

　　肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，所以中医十分注意吐纳、导引养生。

　　方法是每天早晚于户外做深呼吸。

　　中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气，肾主纳(人)气，所以可以进行肺肾吐纳，方法按照《黄帝内经》所载：肾有久病者，可以寅时(早3~5点)面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，再引颈咽气顺之……饵(咽)舌下津无数。

　　就是做闭气功七遍后，以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉穴涌出的津液，然后徐徐咽下。

　　化痰养肺的奥秘

　　肺主行水，肺气虚易导致生痰或饮甚而气喘，所以肺的保健奥秘在于和脾肾保健联合进行。因为脾主运化水湿，所以痰多要检査自己的肠胃消化是否良好，如果不好就应脾肺双治。多吃一些健脾益肺的食物，如山药、薏米、芡实、黄芪、百合、杏仁等。

　　老年女性痰多，多伴肾虚，就应肺肾合治，那就应吃双补肺肾之品，如虫草、山药、熟地等。

　　肺病的表现及食疗

　　肺气虚的主要表现有：气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱、舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

　　肺阴虚的主要表现有：气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

　　养脾之道

　　脾为土脏，忌火

　　脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，因为火克土，长夏(农历6月)是火的季节，所以女性在长夏要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。

　　"食不过饱"的养脾之道

　　脾的主要功能是运化水谷，为后天之本。养脾之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过苦的食物。

　　脾病的表现及食疗

　　脾气虚的主要表现有乏力、不思食、恶心、胃胀、矢气(屁多)、大便稀溏、肛门坠垂、舌质淡、苔白腻、脉无力。

　　药食同补：可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥均可。

　　脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。

　　药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

　　养肝之道

　　肝为木脏，金燥伤肝

　　肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。

　　“七情条达”的养肝之道

　　肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机调达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。

　　所以，保健应该注意心情舒畅、七情调达，这样有助于肝的疏泄。因为心情不愉快易导致气郁，气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁，于是心理与生理之间的良性循环就形成了恶性循环，《黄帝内经》说:“百病生于气也”，所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快。

　　《黄帝内经》与“卧则养肝”

　　肝的第二大功能是主藏血，具体是肝能贮藏血也能调节血，主司人体各部分的血量分配。肝藏血失职，就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况。

　　养生要求情绪保持稳定、不要过分高亢或低落。如过于冲动，肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而易突发脑出血、中风;过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。

　　肝炎患者要注意卧床休息。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝。”就是说平卧对养肝有重要意义。

　　肝病的表现及食疗

　　肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。

　　肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

　　养肾之道

　　肾为水脏，忌土

　　肾为水脏，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。

　　“节欲固本”的养肾之道

　　肾藏精，无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西，影响人的生殖能力;肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。

　　对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿?就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。

　　纵欲过度、房事过频的女性会屡感头昏、大脑迷糊，为什么?因为脑髓产生于肾，肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足。

　　人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色，破骨之斧锯也。”难道不是纵欲者的警训吗?

　　肾病的表现及食疗

　　肾气虚的表现有神倦乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软、小便清长、舌质淡、苔白、脉沉无力。伴肾阳虚的畏寒肢冷、面色白、舌质胖大有齿痕，应多吃核桃、山药、熟地。肾气虚用六味地黄丸，肾阳虚用金匮肾气丸。

　　肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。

　　药食同补用枸杞、熟地、桑葚。