阴阳失衡对女性健康的危害

　　阴阳失衡是导致疾病的根源

　　正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。

　　一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。

　　阴阳失衡的危害

　　阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态;

　　阴阳中度失衡导致疾病、早衰;

　　阴阳重度失衡导致重病;

　　阴阳离决则生命终止，即死亡。

　　亚健康是轻度阴阳失衡

　　亚健康虽然是轻度阴阳失衡，但如果发展下去，长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。

　　1.什么是亚健康?

　　亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，亚健康又叫第三状态(也称“灰色健康”)。 &39

　　亚健康发展下去就是疾病，但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。

　　健康——亚健康——疾病

　　亚健康是当今的新概念，是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计:在所有人群中，健康者占15%、疾病者占15%、亚健康者占70%。中国亚健康比例则高达乃%。足见亚健康是人类健康的头号大敌，是生命的第一隐形杀手。

　　2.亚健康的高危人群

　　白领阶层;脑力劳动者;三班倒职工及重体力劳动者。

　　其中，有人统计过企业管理者亚健康比例高达85%。

　　3.亚健康的危害性——猝死或英年早逝

　　亚健康大部分是累出来的，本质属虚，是身体透支、五脏超负荷，尤其是心脏过累，容易发生猝死或英年早逝。

　　一般亚健康尚属轻度阴阳失衡，亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作，只是感到累，原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力，从而能长期处于病态“平衡”状态下，这样就掩盖了一些疾病，一旦发现，往往为时已晚。

　　4.亚健康“亚”在什么地方?

　　亚健康的人虽然能和健康人一样工作，一样生活，但他们已不属于健康状态了，那么，亚健康“亚”在什么地方?

　　亚健康有“三个下降”：

　　a生命活力下降

　　生命活力包括应激力、抵抗力、适应力，对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降(不能应急、反应低下)，且比健康人易患病。

　　b.生理本能(食、眠、性能力)下降;

　　c.心理承受力下降

　　总之，亚健康的“亚”表现归纳如下：

　　三急：心态急、工作急、生活节奏急;

　　四高：心理高压、高强度竞争、高节奏、髙消费;

　　五少：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少。

　　5. 亚健康的形成原因

　　超负荷劳动、体力透支(或过度运动);

　　心理打击，精神创伤或紧张、髙压状态;

　　生物钟被破坏(如频繁的三班倒);

　　营养不良，或睡眠不足;

　　环境污染，噪声、环境毒素超标。

　　6. 亚健康女性的养生保健

　　亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法如下：

　　a.治疗疾病

　　如果经过休息，疲劳还不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，应立即到医院检査身体。

　　b. 休息

　　睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。

　　c. 调整心态

　　防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。

　　d. 减慢节奏，避免紧张

　　加强锻炼身体，但应避免疲劳运动及过度运动。

　　e. 亚健康者的保健食品

　　针对身体活力下降的食品：

　　如人参或西洋参泡水饮，或用之炖肉，或用黄芪泡水饮或炖肉。

　　针对心理承受力下降的食品：

　　如桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥、小枣粥等。

　　针对生理本能下降的食品：

　　食本能下降：白术、山药、党参、山楂。

　　眠本能下降：百合、莲子、小枣、茯苓。

　　性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉、枸杞。

　　需要注意的是：亚健康者应先检査无病后，再自行调理，以免掩盖体内藏匿的疾病。

　　f.亚健康者的保健按摩穴位：

　　足三里(外膝眼下3寸);

　　合谷(大拇指与食指间的凹陷处);

　　涌泉(足底前1/3中心凹陷处);

　　大椎(背部第7颈椎棘突下面)。