虱目鱼营养价值 孕妇最应该吃的鱼

　　虱目鱼，相信很多爱吃鱼的人是很了解的，这个鱼类的口感是很不错的，相信那些饮食专家是很欣赏这类鱼的，不仅仅是一位肉类的美感，更多的是因为是沐浴的营养价值，虱目鱼有什么营养价值呢?如何挑选虱目鱼呢?和大家分享一下。

　　营养价值：

　　虱目鱼营养价值较高，肉质细嫩，肉味鲜美，受到很多美食爱好者的喜爱，每百克肉含蛋白质13.5克、脂肪2.7克。根据加拿大保健研究所的报告，虱目鱼是他们对常見的十八种鱼类中研究后得出，最适合孕妇食用的鱼类,对孕妇可补充足够的DHA。

　　据台湾业内人士介绍，虱目鱼的营养成分有三高三低6大特点，即：高蛋白、高钙、高胶原、低胆固醇、低热量和低脂肪。其鱼头、鱼眼睛富含胶质、钾、钠及维生素，更有多量的EPA及DHA，可以有效降低胆固醇，预防血栓，改善脑部记忆，还能让皮肤柔软有弹性。

　　鱼骨含有多种人体所需的矿物质及钙，且富含结合组织胶原。

　　鱼油含有可抑制血清胆固醇功能的软骨素。

　　鱼肉富含蛋白质与牛磺酸及锌、铁等微量元素，微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面具有养生功效。

　　鱼皮富含胶质、维生素A与B1，有助于眼睛表面结膜与角膜健康。

　　虱目鱼的EPA和DHA含量比鳗鱼更高，EPA及DHA是养生保健的重点，可以降低胆固醇、预防血酸提高脑部资质，预防老人痴呆症现象的发生。

　　虱目鱼含有17种胺基酸和丰富的胶质、钙、磷，胺基酸对人体的肝脏有很好的保护作用，胶质、钙、磷对小孩发育、妇女、老人的骨本有补充作用。

　　如何挑选虱目鱼：

　　挑选新鲜虱目鱼的时候，首先要看一看鱼的眼睛是否有清澈明亮的感觉，不新鲜的鱼眼睛会呈现出混浊黯沉的颜色;第二就是检查鱼鳃是不是有鲜红的颜色，因为鱼鳃是鱼的呼吸器官，所以鱼鳃的颜色越鲜红就表示含血量越高，因此，鱼鳃的颜色越暗沉就代表鱼死的时间越久!最后就是检查鱼鳞是不是有光亮而且鱼身是否有弹性，因为越新鲜的鱼，水分流失的越少，自然鱼肉的弹性就会越好。

　　虱目鱼的营养价值是很高的，是很适合小孩子服用的，对于青春期的孩子多吃鱼类的话是能有效地补充蛋白质的，是会让孩子的身体健康的发育的，并且没有乱刺对老人和孩子是很安全的，希望对大家有帮助。