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女人多吃这菜50岁还有乌黑秀发

来源:三九养生堂 2016-03-16 09:09:53

  每一个女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发,可是很多女性朋友年纪轻轻却长了不少的白头发,那么女人的白头发怎么变黑呢?女人如何通过健康饮食来保护好头发呢?不要着急,接下来就一起跟着小编去文章中看一看到底女人吃什么护发吧!

  我们都知道健康与饮食是分不开的,当然要想拥有美丽的秀发更加少不了饮食上的调理,今天小编就来介绍一下帮助女人养发护发的食物。

  要说帮助女人养发护发那就不得不提鱼腥草了,鱼腥草别名蕺菜、侧耳根、猪鼻孔、紫蕺、九节莲、肺形草、吴腥草等,气味独特。

  鱼腥草是一种开胃爽口、味道独特的山野佳肴。属贵州一大野菜,妇幼老弱特别爱吃,具有浓厚的地方特色。


  鱼腥草在春秋时期即已开始被采食,长江以南地区分布较广,但在山区一般很少采食鱼腥草,其主要功能是入药。

  鱼腥草的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪,还含有一定的甲基正王酮、羊脂酸和月桂油烯等。

  鱼腥草全株均可入药,对流感、肺炎球菌有明显抑制作用,还有解毒、清热、镇痛、止咳、顺气、健胃等医疗作用,外用可治疗疥癣、湿疹、痔疮等症。

  当然鱼腥草最为重要的作用是护发,也是我们今天的主题,那就是可以促进女性头发的生长,使女人白发变黑,且有滋补强身之效。

  女人平时生活中多吃吃鱼腥草,早先的白发会慢慢变黑,发质也会越来越好,等到了中老年后依旧可以拥有一头乌黑靓丽的秀发,这是多么让人羡慕的一件事情啊。

  鱼腥草的根质嫩而脆、微辣带腥,为主要食用部位。鱼腥草既可生食亦可熟食。其茎、叶、根可凉拌、炒食,也可腌渍或制作成茶、酒、汽水等保健饮料。

  生食烹调方法是将鱼腥草切段加盐腌脱水,再加姜蒜、麻油等凉拌。也可根据个人喜好另择佐料。

  其特点是保留原有风味,上口鲜脆,异香独有。

  熟食的烹调方法较多,有鱼腥草炒蛋花,鱼腥草三鲜汤,火腿焖鱼腥草,肉丝炒辣椒鱼腥草等等。

  那么,除了鱼腥草之外,女人身边能让白发变黑的食物还有哪些呢?

  1、黑芝麻

  味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。

  黑芝麻能够帮助女人润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

  丰富的维生素E能消除自由基而延缓女人细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。

  2、墨绿色的蔬菜

  菠菜有利于女人头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持女人发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

  3、豆

  有人怀疑豆类对女人头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为女人食品中重要的一个组成部分。

  它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

  4、荠菜

  味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。

  尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是女人所必需的营养素。

  荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

  5、家禽

  那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证女人头发的健康。

  没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

  6、蛋

  蛋类利于头发健康,无论女人是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

  蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

  7、全谷类食物

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于女人头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  8、牡蛎

  牡蛎可以给女人带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。


  这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为女人餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

  9、脱脂奶

  脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是女人获得钙的好源泉。这是女人头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一种磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白质,也

  是凝乳和乳酪的主要成分。女人用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来,成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影

  响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。

  蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。

  注:在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原),而 paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。

  为了女人的头发的健康,请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及时补充。

  请记住在女人的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃,便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

  10、胡萝卜

  胡萝卜是女人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。

  女人健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

  总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。

  11、何首乌

  味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。

  何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血的功效,常食可令女人头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效。


  蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

  12、枸杞

  味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。

  枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。

  现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进女人细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

  13、核桃仁

  古书记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学证明,核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。

  其脂肪含量达到40—50%,对女人补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

  常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

  结语:乌黑亮丽的秀发是每一个女人都渴望的,这就必须要我们在平时的生活中多加保养自己的头发。今天小编就给大家介绍了女人吃什么能够养发护发,希望能够帮助到大家,让每一个人都能通过健康的饮食来保养头发。

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