只需一招帮孩子远离肥胖

　　众所周知，过度肥胖容易引发多种疾病，对于宝宝来说，更是有生理和心理上的双重打击。

　　2-10岁的宝宝，标准体重(公斤)=年龄×2+7(或8)，上下浮动10%-20%是正常的。

　　肥胖儿童更易诱发脂肪肝

　　研究表明，重度肥胖的孩子脂肪肝发病率高达80%，肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。妈妈不要觉得吃少了会委屈孩子，就一个劲儿的让宝宝不节制的吃下去，这不是爱反而会害了他。

　　肥胖宝宝更易严重打呼噜和患上呼吸道疾病

　　宝宝过于肥胖，会影响睡眠质量，更加影响正常身高发育，家里宝宝肥胖的妈妈应该有感觉，孩子睡觉总是打呼，个别过分的口鼻都有点发青，就是呼吸道压迫缺氧所致。

　　这时候一旦患上重感冒，加重了呼吸道水肿，没有呼吸机帮助甚至会引发生命危险!

　　小孩子肥胖不像大人，可以选择喝减肥茶、吃减肥药来硬性减肥，怎么办?豆妈出招：吃回去!

　　一、早餐吃好，减肥没跑

　　早餐作为一整天开始的第一餐，所提供的能量，占到全天总能量的25%-30%，可却是经常容易被忽视的。

　　美国营养学Nutrition的一篇研究表明：高蛋白早餐可以增加超重儿童餐后能量消耗和脂肪氧化，降低饥饿感。也就是说，早餐一定要吃，而且不可少高蛋白的食物，会有助于减肥!

　　二、科学的饮食调节，用爱把肥胖吃回去

　　①虾米白菜-宝宝减肥餐

　　用料：虾米10克，白菜200克

　　做法：

　　1.虾米用温水浸泡，将白菜洗净，切成段;

　　2.油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将虾米、适量食盐味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

　　豆妈说：

　　虾米助消化，白菜纤维含量高，助肠胃蠕动。

　　②干贝烧冬瓜-宝宝减肥餐

　　用料：冬瓜500克，干贝50克

　　做法：

　　1.冬瓜去皮洗净、切长条，用沸水焯后捞出备用，干贝温水浸泡;

　　2.油锅烧热，下葱姜，放入浸泡后的干贝煸炒，烧沸后用小火炖5分钟，放入冬瓜块烧熟;

　　加入盐、味精，大火炖3分钟，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅。

　　豆妈说：

　　冬瓜含有丰富维C、维生素B1、微量元素，清肠胃;干贝高蛋白，能利湿降脂。

　　另外豆妈要说，造成肥胖的原因有很多，带来的危害也是显而易见，除了在吃上下功夫，也一定要加强锻炼哦，平时多做跳跃运动，偶尔出去郊游，都大有裨益。毕竟宝宝自己也不希望整体被同学叫做“小胖墩”。