怎么喝茶才有利于健康？

　　什么人喝什么茶，喝什么茶对身体最有益处，这个问题并不能用绝对，或者否定的态度去回答。万般人，千般体质，因各种茶的营养药效成分有一定的差异，所以身体条件不同的人应有所区别。如身体比较虚弱的人，喝点红茶，在茶中添加 点糖和奶，既可增加能量又能补充营养，可谓一举两得。青年人正处发育旺盛时期，以喝绿茶为好。妇女经期前后以及更年期，性情烦躁，饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效。

　　身体肥胖，希望减肥的人，可以多喝些乌龙茶、沱茶等。常年食牛羊肉的人，可以喝些砖茶、饼茶等经过后发酵的紧压茶，有助于脂肪食物的消化。经常接触有毒害物质的工作人员，可选择绿茶作为劳动保护饮料。脑力劳动者为了提高脑子的灵活敏捷程度，保持头脑清醒，精神饱满，增强思维能力，判断能力和记忆力，可以饮用高档绿茶，诸如各种名优绿茶之类。

　　如果单从各种茶叶营养成分和药效成分的含量高低而言，高级绿茶优于其他茶类，高居榜首。如维生素、维生素B1和维生素B2磷、钾、锌等矿物质，茶多酚等，其含量都高于其他茶类，因此，常饮绿茶更有利于健康。

　　一天喝多少茶为宜?

　　饮茶量的多少是由饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、习俗等诸多因素决定的。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分次冲泡是适宜的。对于体力劳动者，运动量大，消耗多，进食量也大的人，尤其是在高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。食用油腻食物较多，烟酒量大者，也可适当增加茶叶用量。孕妇、童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。家有多种茶叶，如何安排饮用?

　　有些人因家中茶叶品种较多，便采用一天中不同时间饮用不同茶叶，清晨饮一杯淡淡的高级绿茶，醒脑清心;上午喝一杯茉莉花茶，芳香怡人，可提高工作效率;午后喝一杯红茶，解困提神;下午工作休息时喝一杯牛奶红茶或一杯高级绿茶加点点心、果品，补充营养;晚上几位朋友或家人团聚，泡一壶乌龙茶，边谈，有一番情趣在心头。

　　喝茶会不会影响牙齿的洁白?

　　就像茶壶、茶杯长期不清洗，就会结一层“茶锈”是一个道理。如果喝浓茶加上吸烟，则会加剧牙齿的黄化，这应当引起人们的高度注意。然而，一般饮茶者，只要不吸烟，注意早晚两次刷牙，而且经常吃些水果，牙齿绝不会变黄，茶，大可放心饮用。