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补血养颜吃什么好

冬季正是女性补血养颜的最好时节,那么,我们需要吃什么补血效果才最好呢?又有哪些食谱疗方呢?补血的食物一般有两大特点,即含有丰富的铁和丰富的维生素B族,特别是维生素B12和叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸则是促进骨骼中幼红细胞转化成为熟红细胞。含铁量较多的补血食物包括鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜,还有大枣、柑橘等水果。

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