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女性必懂的五个夏季养生方法

我要评论 来源:植物网  2016-6-30 17:13:04 编辑:王延波

  夏天会让我们体内的消耗更大,很多女性朋友常常状态不佳,晕晕欲睡。此时最好的方法不是休息一下,而是养生保健。下面一起去看看女性在夏季的养生方法。


  夏季如何养生

  1.饮食养生

  对于女性朋友来讲,夏季饮食养生非常关键。由于气温很高,人体会常常出汗,会流失很多水分。因此,需要及时补充水分,建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等,也可以常吃一些清热解暑的果蔬,例如丝瓜、苦瓜、梨等。

  2.补水

  立夏过后气温升高,出汗多了,体内丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。

  3.调整情绪

  夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。

  4.午睡

  夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候不如补个小觉,另外,正当午的时候太阳最高,是最容易中暑的时候,

  5.户外运动

  如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季养生最好的是户外运动,进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。

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