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中医提醒 女性补血有这五大误区

我要评论 来源:食品中国  2016-3-29 13:55:38 编辑:spzg

  补血误区一:单吃生红枣补血

  因为生吃红枣时,红枣皮容易滞留在肠道中,而且不容易被排出,会影响肠胃消化,可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大,还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

  补血误区二:多吃补血铁剂或食物补血

  人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,补血铁剂不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

  补血误区三:蔬菜水果不可以补铁

  多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

  补血误区四:贫血多喝牛奶

  不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

  补血误区五:红糖补血

  “红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

  女性吃什么可以补血

  龙眼

  又被称为桂圆,是历代的珍贵补品之一。帮助女性美容养颜,龙眼是最佳的选择。桂圆有健脾养心,补血安神功效,养生保健食品最佳选择。

  莲藕

  莲藕无论生吃、熟吃对身体都有着很好的帮助,生吃能够帮助清热除烦,熟吃则能帮助滋阴、健脾、益气养血等功效,是养生食谱中的一道必备品。

  南瓜

  很少人会把南瓜与补血联系到一起,南瓜曾被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含各种人体所需营养,以及各种补血的优良营养素。

  葡萄

  含有丰富的钙、磷还有铁,以及多种维生素与氨基酸,是滋补养颜的佳品。能够帮助女性改善气色,血脉畅通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血效果。

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