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下雪降温天气养生方法:勤泡脚多搓手冷水洗脸

我要评论 来源:食品中国  2015-11-6 15:14:35 编辑:spzg

  近日全国多地开始降雪,瑞雪漫天飞舞,给干燥的空气带来了湿润的气息,也会对健康带来潜在的伤害,特别是雪后气温骤降,更比平时感觉不适,头痛感冒也就接踵而来。下雪降温天气下,我们如何做才能保卫健康呢?


天冷勤泡脚多搓手(图片来源于百度搜索)

  头、胸、脚要注意保暖

  寒从脚下起,脚部皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。此外,胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作,也可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。再有,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发疾病。由此可见,头部保暖也非常重要。

  中医认为,头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此在大冷天保暖应讲究三“点”。在寒气逼人的天气里,首先要根据气候的变化适当增减衣服;其次,患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖,身体不舒服应该主动到医院检查。最后,戴顶帽子,配条围巾,穿双保暖鞋,不失为防寒的最佳选择。

  雪天需防摔倒骨折

  雪天路面湿滑加上人们衣着比较臃肿,行动不便。尤其是中老年人,动作更为迟缓,反应能力下降,因而容易摔跤,造成骨折。因此,雪天应尽量减少外出,如若外出最好穿雪地防滑棉鞋,还要尽量避过大理石路面,行走时要缓慢防止摔跤。感到自己要摔跤时应双手环抱在胸前,以防止用手下意识撑地而造成骨折。同时臀部着地,向左侧或右侧摔倒。如若摔倒应到医院照个X光片判断有无骨折。

  此外,饮食上,应多吃富含蛋白质和维生素D的食物,如牛奶、虾皮、豆制品等,为身体补充充足的钙质,防治骨质疏松,以减少骨折风险。

  雪后空气好转开窗通风

  雪后空气清新,对于预防感冒等呼吸道感染有益。而湿润的空气也有利于缓解一些心脑血管病人的病情。大雪防止扬尘污染,有利于保持空气的好质量。所以下雪后空气质量明显好转,应开窗流通空气,才能起到预防疾病的作用。

  天冷勤泡脚多搓手

  保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。雪天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉。

  此外,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

  雪天护肤防晒+冷水洗脸

  艳阳高照的夏天需要防晒,寒冷的冬季也不能放松这项护肤程序。近日多地开始降雪,雪天的紫外线看似不强,其实它会通过雪地的反射大大增强,对皮肤造成伤害,因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。

  此外,建议在雪天出门之前用冷水洗脸。这样可以使皮肤紧致,还可以让肌肤先适应寒冷,抵抗疾病。如果你还不适应,也可以先用温水洗脸后再用冷水冲一下。特别要提示的是,不要使用任何的洁肤产品,让肌肤原本的保护层天然油脂来保护肌肤。

  适量增加辛辣御寒食物

  补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。再有,要多吃主食及适量温热食物。产热高和温热性的食物,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。

  适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

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