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处暑养生防暑防秋乏 做好这些应对“多事之秋”

我要评论  2017-8-23 15:49:15 编辑:spzg

处暑,是反映气温变化的一个节气。“一场秋雨一场凉”,早晚温差逐渐加大。北方“秋燥”来袭,南方“秋老虎”肆虐,该如何应对“多事之秋”呢?

祛湿化痰润脾肺

《黄帝内经》说:“形寒饮冷则伤肺”,意思是指人体受寒凉刺激容易损伤肺部(泛指呼吸系统)。肺气不宣,肺气上逆,引起咳嗽。同时,寒凉饮食的刺激还会上级人体脾胃,聚湿生痰,进而加重咳嗽症状。中医认为,“脾为生痰之源,肺为储痰之器。”处暑以后,外寒与内寒相引,容易引起各类呼吸系统疾病发作,如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。

滋阴润燥生津液

处暑节气是“阳消阴长”的过渡阶段,气温寒热交替,加之“秋燥”来袭,人体津液受损减少,从而引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等状况。尤其是气虚体寒的人,很容易引起咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等症状。因此,滋阴润燥,补充津液尤为重要。

处暑养生

“秋膘”切勿贴太早

经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,食欲感不强。处暑节气后,“秋燥”状况和贪凉的饮食习惯又对脾胃造成更大的负担。然而,很多吃货又打着“贴秋膘”的名义,开始不顾自己身体健康胡吃海喝了。因此,枸杞博士要郑重告诉各位粉粉们,此时脾胃功能还需要一段时间的缓解,不要着急“贴秋膘”。应多吃一些滋阴润燥、清热祛湿、健脾养胃的食物,如谷物、豆类、蔬菜类、菌类等。少吃重口味、高热量、难消化的食物。

充足睡眠解“秋乏”

处暑节气是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。随着年龄增长,人体气血会呈现阴阳俱亏的状态,精力总觉得跟不上,此阶段如果每天增加一小时睡眠,并保证有质量的午觉,可以让人保持精神,有效缓解“秋乏”状况,也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐,还可以降低心脑血管疾病的发病率。

“春捂秋冻”分人群

“春捂秋冻”并非人人皆宜,对于青壮人群,天气转凉时不要着急增加衣服,需要适应一下气温变化,有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病多病的群体,还是应该根据气温变化及时增减衣物,以保护阳气。“寒从脚起,热从头散”,因此这类人群一定要注意头足的保暖,热水洗头泡脚,经常按摩,以保持血液循环通畅。

登山运动养阴气

“秋冬养阴”,处暑节气后应以“收、养”为原则。因此运动量不宜过大,尤其是体质虚弱者,以防止出汗过多阳气受损。秋高气爽的时节,登山是最适宜的运动了,可以增强人体心肺功能,对哮喘等疾病还有辅助治疗作用。爬山时的温度变化刺激可以提高人体对环境变化的适应能力。登山时还能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

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