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今日末伏 如何养生

我要评论  2017-8-11 9:47:12 编辑:spzg

末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

三伏

过完了末伏就意味着最热的日子已经过去。末伏是立秋后的第一个庚日,因而末伏又被人称作“秋老虎”。

末伏能否热的起来还要看具体的立秋时间。俗话说:早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛,意思是说如果立秋时间在上午,则天气凉爽,如果立秋时间在下午以后,那天气还要热上一阵子。

今年立秋时间在下午,恐怕高温的天气我们还需要继续忍受一阵子了。高温虽未消退,但我们已能感受到丝丝凉意,早晚间气温已经降低,风也不似往日,开始变得干爽清凉。

那么末伏如何养生?一起来看看。

1、由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

2、要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

3、立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度。切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

5、此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

三伏是健康的关口,稍有不慎即会生病。对老弱病残来说,甚至可危及生命,故要格外小心不要中暑哦。

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