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孕期糖尿病不可怕 健康饮食是关键

我要评论 来源:食品科技网综合  2017-4-5 11:42:25 编辑:spzg


孕妇的糖尿病一般称为妊娠糖尿病,妊娠前已有糖尿病的患者妊娠,称糖尿病合并妊娠;另一种为妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退,妊娠期才出现糖尿病,又称为妊娠期糖尿病。糖尿病孕妇中80%以上为妊娠期糖尿病,糖尿病合并妊娠者不足20%。妊娠期糖尿病患者糖代谢多数于产后能恢复正常,但将来患2型糖尿病机会增加。糖尿病孕妇的临床经过复杂。对母儿均有较大危害,必须引起重视。

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妊娠期糖尿病人饮食原则

1、合理控制总能量。维持孕妇体重的合理增长。在28周后,每周增长0.5kg,但是一个月最好不超过2kg。

2、妊娠前4个月与非妊娠时相似,妊娠后期能量按理想体重×(30?35)kcal,同时必须避免过低能量导致酮症的发生。

3、应避免精制糖的摄入,主食应保证250—350g,过低则不利于胎儿生长。

4、膳食纤维,有助于降低过高的餐后血糖,可适当增加其在膳食中的比例。水果应根据病情的好坏适量选用。

5、要注意运动,准妈妈千万不要懒惰,每天最好的运动就是散步,饭后要走走,把多余的糖份变成能量释放出去,就不会存在血管中,这也是预防糖尿病的好方式。

6、脂肪应适量摄入,占总能量30%以下,特别是坚果类食品应酌量摄入。

7、蛋白质每日摄入100g左右的蛋白质,且保证其中的1/3以上为优质蛋白。

8、餐次安排,妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐,每日5-6餐,定时定量进餐有助于保持血糖稳定。

下面有几款经典妊娠期糖尿病食谱:

第一款食谱

早餐时选择豆腐脑,再加入杂粮的馒头,再选择一个水煮鸡蛋,苏打饼干。能够去补充一天的早餐的营养。

午餐选择盐水河虾,以及木耳炒白菜,或者是虾皮冬瓜汤,还可以选择荞麦面条,黄瓜汁。

晚餐的时候,可以选择青椒肉丝,或者是丝瓜鸡蛋汤以及芹菜拌海米,稻米和小米做的二米饭,再加上一杯牛奶,就可以了。

第二款食谱

早餐可以选择一杯牛奶,加上蒸鸡蛋糕或者是杂粮馒头,或者是切片面包。

午餐可以选择炒青菜,或者是冬瓜肉片汤,以及莴笋炒肉片,再来上二两饭以及黄瓜。

晚餐的时候,可以选择红烧豆腐,或者是清蒸鱼以及蔬菜水饺,再加上一点西红柿。

第三款食谱

早餐可以选择煮鸡蛋,以及小米粥或者是牛奶一杯,再加入豆腐脑。

午餐可以选择拌黄瓜,或者是炒绿豆芽以及二米饭,可以选择虾皮菜,或者是蒸扁鱼。

晚餐可以选择青椒肉丝或者是芹菜炒肉,再加入二米饭,还可以选择做一个蔬菜汤,再吃一些西红柿。

我们上面所提到的都是关于妊娠期糖尿病患者的食谱。女性在妊娠期出现了糖尿病,这是非常常见的现象,对于女性来说,妊娠期是需要格外留意的,注意自己的饮食的合理搭配,防止自己的血糖的升高。最好是少吃一些甜食,少吃一些油腻性的食物,对清淡的食物和高维生素的食物为主,保持肠道的顺畅。

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