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备孕最佳早餐是什么

时间:2014-09-17 12:57     来源:医网    责编:食品中国

 

对于减肥的女子来说,不吃早餐可是禁忌呀。 不吃早餐减肥容易反弹。效果有不明显。这是件很糟糕的事情。所以,我们要吃完早餐才减肥。不吃早餐的这件事对于,这在备孕的女性来说,影响大吗?毕竟备孕的人有很多事情都是要格外注意的。不吃早餐对人体造成的伤害还是比较大的。对云备孕的女性来说,我们还是提倡吃早餐的至于原因呢,让我们大家一起来看看吧。

从西医营养学的角度来说,营养不良的确容易伤肝,甚至会诱发脂肪肝!这个一般读者不容易理解,不是营养过剩的人才会有脂肪肝么?但是,长期蛋白质摄入不足会造成恶性营养不良症,如蛋白质缺乏,脂肪组织分解加速使血液中游离脂肪酸增加;另一方面由于载脂蛋白合成障碍,引起脂肪组织在肝内大量蓄积而导致脂肪肝。

从中医的角度,肝在“五行”中属木,犹如树木的枝叶。大家知道,树木的繁茂需要雨露滋养,肝的生发畅达则需要血的不断充养。中医认为血液来源于水谷精微,也就是我们吃的食物,肝内必须贮存一定的血量,才可以濡养自己,从这个角度来说,经常不吃早餐的确伤肝。

直接说女人不吃早餐最伤子宫有些勉强,但是间接的危害是存在的,比如子宫肌瘤属于妇科良性肿瘤范畴,中医妇科认为,本病的形成,多与正气虚弱,血气失调有关。备孕吃什么:不经常吃早餐,营养跟不上,容易导致气血虚弱与失调,进而容易诱发子宫肌瘤。

备孕吃什么,教你一招:早餐要暖一点、杂一点、慢一点

对于很多上班族中备孕的女性而言,新的一天从起床开始就忙忙碌碌。

不少人把早餐的时间都集中在了公车上,因此,不少公交站台和地铁站台附近也是早餐摊位的集中地。不少市民的早餐基本是“老三样”:馒头、蛋饼和面包,有的还会加上一袋豆浆或者牛奶。对于这样的搭配,大家怎么看呢?

早上一般建议大家最好吃热食。有的市民喜欢面包配牛奶,这样的搭配看似营养,但是早晨室外的温度相对较低,人的胃也还没有真正“暖”起来,如此时摄入较冷的饮食,会使胃气受损,一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。

其次,备孕吃什么早餐搭配不要千篇一律,适当“杂”一点。尽可能稍微起早一点,把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下,哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。如果有条件的化,可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

一般来说,起床后20至30分钟,再吃早餐最合适,因为此时人的食欲最为旺盛。但是,不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃,也会吃得较快,这样一来不容易消化,影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此,建议大家吃早餐的时候最好慢一点。

看来,不管是正在减肥的人,还是备孕的人来说,都是要吃早餐的。早餐对于我们来说是很重要的。我们不要把它给忘记了。再忙也要记得吃早餐。

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